1. فارس پاتوق پیشنهاد می کند موضوع زیر را دنبال کنید

    ...دهه شصتیا پرچما بالاست...
    رد اعلامیه

تغذیه خوب برای یک باسن خوش فرم

شروع موضوع توسط artim در ‏5 دسامبر 2017 در انجمن کانال راهنمایی علمی جنسی

  1. artim

    artim فارس پاتوقی برنزی

    تاریخ عضویت:
    ‏26 فوریه 2017
    ارسال ها:
    2,603
    تشکر شده:
    44
    جنسیت:
    زن
    بزرگ کردن باسن در یک هفته با یک تغریه عالی :
    1_ خیلی زیاد پروتئین مصرف کنید :

    [​IMG]

    پروتئین چرا برای داشتن باسن بزرگ خوب هست چون پروتئین باعث می شود که شما عضلاتتان پرورش پیدا کنه و بزرگ تر بشه . خوب پس به درستی پروتئین مصرف کنید . وقتی شما پروتئین مصرف کنید یه تمرین خیلی خوب و منظم هم داشته باشی قطعا به باسن خوش فرم و مناسب می رسی .
    _ بهترین منبع و سالم ترین منبع برای پروتئین : تخم مرغ * ی مرغ ماهی آزاد . تن ماهی . پنیر . گوشت بوقلمون . خوردن عدس لوبیا و حبوبات . گوشت گاو . سویا و آجیل . وقتی می گوییم گوشت یعنی گوشت بدون چربی . وقتی می گوییم ماهی یعنی ماهی آب پز نه سرخ شده .

    2 _ خوردن بهترین دسته از کربوهیدرات ها و چربی های مناسب :

    [​IMG]

    شما وقتی به یک رژیم برای کم کردن وزن مراجعه می کنید اون رژیم بیشتر داره غذاهارو از توی لیست شما حذف می کنه خوب این کار اصلا صحیح نیست شما باید به دنبال رژیم غذایی باشید که بیشتر سعی کنه عذاهارو بریا شما جایگزین کنه تا این که حذفشون کنه . شما باید غذاهای سالم را جایگزین کنید . از خوردن هر گونه مواد خوراکی که کالری خیلی زیاد داره و برای شما مضرر هست پرهیز کنید و سعی کنید غذاهایی که فقیر هستند از لحاظ کربوهیدرات های فر مثل مثلا چیپس و یا ماکارونی اوری شده .
    _ می دونید کربوهیدرات سالم جو دو سر برش خورده هست نان جوو غلات هست . برنج قهوه ای هست . کوینولا هست . سیم زمینی شیرین .
    _ مواد روغنی سالم برای عضله سازی بدن شما کاملا مفید هست و بهش کمک می کنه مثل روغ های زیتون . روغن ماهی ها . روغن بادام . انواع آجیل ها . بادام زمینی و کره ی بادام زمین خیلی مفید هست .

    3 _ زیاد سبزیجات مصرف کنید :

    [​IMG]

    می دانستید سبزیجات قسمت اصلی در رژیم غذایی شما برای عضله سازی به حساب میاد شما با مصرف سبزیجات می توانید اون مقدار انرزی مورد نیاز برای یک تمرین خیلی خوب را با خوردن سبزیجات برای خودتان تامین کنید .
    سبزیجات اغلب به عنوان بخش فراموش شده ی یک رژیم غذایی برای عضله سازی تلقی می شوند. با اضافه کردن سبزیجات به هر وعده غذا ،سطح انرژی شما پایدار خواهد شد و در نتیجه، شما قادر خواهید بود یک تمرین قوی تر با خستگی کمتری را برای عضله سازی انجام دهید.
    _ باید این موضوع یادتان باشد که سبزیجات توی هضم کردن غذا خیلی کمک می کنه شما بدون جذب کردن اسید آمینه نمی تونید عضله های گاوتئوس را افزایش دهید .

    4 _ بهترین مکمل های غذایی را انتخاب کنید :

    [​IMG]

    می دانید که مولتی ویتامین ها حدود 2 تا دوز انرژی را برای شما برای ورزش کردن ایجاد می کند . ولی خوب خوردن پروتئین به رشد عضله های شما کمک می کند . توجه کنید که خوردن مکمل های کلاژن باعث محکم شدن پوست می شود . این عضله های با خوردن پروتئین خیلی زیبا تر به نظر میاید . توجه داشته باشید که هر گونه مکمل که می خواهید به غذاهای خودتان اضافه کنید باید حواستان باشد که اصلا هیچ گونه ضرری نداشته باشد باید با یک پزشک خوب راجب این مکمل های صحبت کنید .
    مرتب کردن کمد تان از لباس ها های مناسب
    1 _ از لباس های زیری استفاده کنید که باسن شمارو به سمت بالا بکشاند استفاده کنید :

    یه سری از زیر پوش هایی هستند که باعث می شود باسن بزرگ تر نشان داده شود . و باعث می شود بزرگ تر نشان داده شود . مانند یک * بند می مانند که * هارو بالا نگه می دارد و باعث می شود . همه ی مدل های اون را می توان از فروشگاه های مناسب تهیه کرد و می توان زیر شلوار و لباس زیر پوشید . بعضی از مدل ها که خیلی به بزرگ تر نشان داده شدن باسن کمک می کند مدل هایی هستند تا روی کمر میاید و کمر را باریک تر می کند و باعث می شود باسن بزرگ تر نشان داده شود .
    2 - از کمربند یا کرست کمر استفاده کنید :

    [​IMG]

    یه سری کمربند هایی می توان استفاده کرد این کمر بند های باعث می شود چربی ها به سمت باسن برود البته منظور چربی های شکم هستند . این کمر بند ها دو تا کار انجام می دهد یکی باعث کم شدن و کوچیک شدن معده می شود و هم پلو هارو کوچیک می کند و باعث بزرگ تر نشان داده شدن باسن می شود .

    3 _ از شلوار های خیلی مناسب استفاده کنید :
    شما حتی اگر باسن شما حتی خیلی بزرگ و پر هم باشد اگه شلوار جین بپوشید اون هم گشاد باشد اصلا باسن شما مشخص نمی شود شما اگر می خواهید شلوار های جینی بپوشید که خیلی جذب باشد .
    _ شلوار های یوگا و لباس های تنگ بپوشید . این لباس ها خیلی هم راحت هستند و این که این نوع لابس ها نازک هستند و باعث بزرگ نشان دادن باسن شما می شود .
    _ سعی کنید از شلوار هایی که فاق بلندی دارد استفاده کنید این جور شلوار ها کمر شمارو جمع می کند و باعث می شود باسن شما بزرگ تر نشان داده می شود .
    _ سعی کنید از شلوار هایی استفاده کنید که خیلی مناسب باشد . لباس های گشاد را کنار بزارید چون بر آمدگی و فرو رفتگی بدن شمارو نشون نمی دهد . ولی اگر شلوار تنگ بپوشید باسن شما به سمت بالا کشیده می شود ولی در مورد کتاه بودن یا بلند بودن شلوار خودتان باید دوست داشته باشید اما هر مدلی که می خرید باید بدانید که اون شلوار باید تنگ باشد . و هم این که فرم باسن شما را توی لباس بهتر می کند . سعی کنید به صورت دائم از این لباس ها استفاده کنید حتی لباس زیر های خیلی گشاد هم نپوشید و اگر پوشیدید از اون گن هایی که باسن را بزرگ تر و به سمت بالا می کشد استفاده کنید.

    مطلب قرص ویگرکس و فواید و عوارض را از اینجا بخوانید.
     

    موضوعات مشابه

کاربرانی که از موضوع بازدید کرده اند:
  1. artim
  1. کانال تلگرام

    اطلاعیه ها و اخبارهای فارس پاتوق ، مسابقات و جوایز
  2. گروه تلگرام

    کتاب مذهبی ، کتاب های درسی ، کتاب های علمی ، کتاب رمان
  3. برنامه تلگرام

    اپراتور ، نرم افزار های ارتباطی
  4. سرگرمی و تفریح تلگرام

    دانستنیهای جالب ، مرکز تخصصی ترول ، انواع فال ها و طالع بینی ها ، مطالب طنز آمیز ، اس ام اس و جوک
  5. آموزش تلگرام

    اخبار فارس پاتوق ، انتقادات و طرح های جدید فارس پاتوق ، نظر سنجی ، آموزش های لازم فارس پاتوق ، اطلاعیه های فارس پاتوق
  6. کانال موزیک تلگرام

    مداحی ایام فاطمیه ، مداحی ماه محرم ، موزیک های ایرانی ، موزیک های شاد ، آهنگ های خارجی ، آهنگ های پیشواز ایرانسل ، آهنگ های پیشواز همراه اول ، آهنگ های رومانتیک ، مداحی ، آهنگ های سنتی
  7. اخبار تلگرام

    اخبار حوادث ، اخبار جهان ، اخبار ورزشی ، اخبار پزشکی ، اخبار سیاسی - اقتصادی ، اخبار فرهنگی - هنری ، اخبار علمی
  8. مد و زیبایی تلگرام

    مدل لباس دخترانه ، مدل لباس زنانه ، مدل لباس پسرانه ، مدل لباس مردانه ، مدل لباس ، مدل لباس جدید ، مدل عینک ، مدل مو ، مدل ناخن ، عکس مدل
  9. کانال عکس تلگرام

    عکس های خنده دار ، عکس های بازیکنان ، عکس های ترسناک ، عکس های طبیعت ، عکس های حیوانات ، عکس های حوادث ، تصاویر عاشقانه ، تصاویر کارتونی ، عکس های اتومبیل ، تصاویر هنرمندان ، تصاویر کودکان ، عکس های متفرقه
  10. کانال فیلم تلگرام

    اپراتور همراه اول ، اپراتور ایرانسل ، اپراتور رایتل
  11. تبلیغات تلگرام و اینستاگرام

    آگهی های استخدام دولتی ، آگهی های استخدام غیر دولتی ، سوالات و پاسخ های آزمون های استخدامی
  12. کانالهای ادبی تلگرام

    تاریخ ، شعر و ادبیات ، نامه نگاری و انواع نامه ها
  13. گروه چت تلگرام

    ابزار های وبلاگ ، سئو و بهینه سازی وب سایت ، سیستم های مدیریت محتوا ، قالب های وبلاگ ، ابزار های وب سایت ، قالب های وب سایت ، معرفی وبلاگ و وب سایت های مفید ، کسب و کار در اینترنت ، کسب درآمد بدون اینترنت
  14. بهترین کانال های تلگرام

    هوا و فضا ، دانش و فن آوری در پزشکی ، دانش و فناوری در کامپیوتر ، دانش و فناوری در موبایل ، دانش و فناوری در وب سایت ها ، جنگ افزار ، تکنولوژی های روز
  15. نرم افزار اینستاگرام

    سیستم عامل ها ، لپ تاپ و تبلت ، نرم افزار ها ، سخت افزار ها ، بازی های کامپیوتری
  16. کانال پزشکی و سلامت تلگرام

    روانشناسی ، تغذیه ، بهداشت ، بیماری ها و روش درمان
  17. بهترین پیج اینستاگرام

    اخبار ورزشی ، معرفی ورزش ها و تیم ها ، شخصیت های ورزشی
  18. عکس اینستاگرام

    برنامه ریزی درسی ، مقطع آموزش ابتدایی ، مقطع آموزش راهنمایی ، مقطع آموزش متوسطه ، مقطع پیش دانشگاهی ، مقطع آموزش فنی حرفه ای ، مقطع آموزش کاردانش
  19. فیلم اینستاگرام

    مقالات کار آفرینی و طرح کسب و کار ، مقالات عمومی ، درخواست مقالات ، مقالات علمی
  20. آموزش اینستاگرام

    رشته های فنی و مهندسی ، رشته های علوم تجربی ، رشته های علوم پایه و انسانی ، رشته های هنر ، معرفی رشته های دانشگاهی ، معرفی دانشگاه های ایران ، رشته های پزشکی ، رشته های زبان انگلیسی
  21. کانال مذهبی تلگرام

    اهل بیت و علما ، احکام ، مولتی مدیای مذهبی
  22. کانال خانواده تلگرام

    خانواده ، هنر در خانه
  23. کانال آشپزی تلگرام

    انواع شیرینی ، انواع دسر ، انواع غذا ها و طرز تهیه آن ها ، خورش ها ، سوپ و سالاد ، ساندویچ و پیتزا ، سس و ترشی
  24. کانال گردش و گردشگری تلگرام

    معرفی مکان های زیارتی ، معرفی مکان های تفریحی ، معرفی مکان های شگفت انگیز ، معرفی شهرها و کشورها
  25. سایر موضوعات تلگرام

    اخبار و مطالب گوناگون خبری ، معما ها و چیستان ها ، اخبار گوناگون اینترنتی ، صندلی داغ ، گفتگو با کاربران ، بازارچه خرید و فروش ، زباله دان
  26. کانال تست روانشناسی تلگرام

    تست هوش
  27. کانال روانشناسی ازدواج تلگرام

    نکات قبل از ازدواج ، نکات بعد از ازدواج
  28. کانال مشاوره جنسی تلگرام

    راهنمایی علمی جنسی
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.